Les beaux jours arrivent ! Parce qu’à Londres le soleil n’est pas éternel, il est temps d’arrêter l’hibernation et de découvrir autre chose que la caverne du pub.
Pour trouver un peu de motivation, j’ai donc rassemblé pour vous 7 bonnes raisons d’enfiler vos baskets et de courir à la conquête de Londres !
1. Courir c’est bon pour la santé
Dans le cadre d’une activité physique modérée et régulière, le running a des effets positifs sur l’ensemble de l’organisme :
diminution de l'IMC (Indice de Masse Corporelle)
diminution de la tension artérielle
diminution du cholestérol
diminution du risque d'accident cardiaque
amélioration du système immunitaire
prévention contre l’apparition de maladies chroniques sévères
augmentation de l'espérance de vie
2. Courir c’est bon pour la tête
Lorsque l’on commence à courir, notre corps sécrète de la dopamine (hormone du bien-être), ainsi que de la noradrénaline et de la sérotonine. Cette sécrétion va permettre de lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression.
Aussi, cela permet de diminuer le risque d'apparition de la maladie d'Alzheimer et une amélioration des fonctions cognitives.
3. Améliorer son sommeil
La pratique d’une activité physique favorise l’endormissement lors du coucher. Cependant il ne faut pas que l’activité soit trop tardive au risque de produire l’effet inverse.
Également cela permet un sommeil de meilleure qualité d’où une meilleure récupération.
4. Sociabiliser
Il existe des rassemblements gratuits de joggeurs dans quasiment chaque quartier, ce pour tous les niveaux et tous les goûts. Du groupe de filles WMNRUN aux joggeurs nocturnes de MidnightRunners qui terminent leur 10km à 1h du matin par une fiesta, vous avez le choix.
Alors si vous venez d’arriver à Londres, plus d’excuses : enfilez vos baskets et rejoignez votre nouvelle team pour une mise en jambe !
Autres communautés : Meetup, RunDemCrew, ProjectAwesome, Nike+RunClub, AsicsRunningClub…
5. Découvrir la beauté des parcs londoniens
La verdure londonienne est magnifique et très variée.
Que vous vouliez faire une trotte élégante dans le jardin des roses de Regent’s Park ou une course fougueuse avec les cerfs de Richmond, vous trouverez forcément votre bonheur.
6. Suer pour la bonne cause
Les charity runs sont très répandues en Angleterre. Le principe : vous achetez un dossard à une association ou bien vous décidez de récolter vous-même des fonds en organisant une cagnotte. Vous reversez ensuite l’argent à l’association de votre choix. De nombreuses courses ont lieu chaque semaine ; il n’est donc pas difficile de se trouver un challenge.
7. Et enfin le saint graal : bronzer!
Et oui, courir quand il fait beau vous permettra de profiter des rayons de soleil et par la même occasion prendre des couleurs (chose non négligeable pour une londonienne) – sans oublier sa protection solaire.
Alors à vos baskets!
Pour plus d’information n’hésitez pas à me contacter,
Charlotte
Références:
Batacan, R.B. et al, (2016) Effects of high-intensity interval training on cardiometabolic health: a systematic review and meta-analysis of intervention studies. The British Journal of Sports Medicine, 51(6).
Oja, P. et al, (2016) Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. The British Journal of Sports Medicine, 51(10).
O’Keefe, J.H., Schnohr, P., Lavie, C.L. (2013) The dose of running that best confers longevity
Heart, 99:588-590.
O'Keefe JH, Lavie CJ. (2013) Run for your life … at a comfortable speed and not too far. BMJ
Heart Journal, 99:516-519.
Schnohr, P. et al, (2013) Longevity in male and female joggers : the Copenhagen City Heart Study. Am J Epidemiol., 177(7):683-9.